Spirální stabilizace páteře nebo také SM systém využívá speciální gumy, které velice efektivně protahují svalové řetězce, ty jsou pak důležité pro správné držení těla a bezbolestný pohyb. SM systém cviky i na záda Efektivní cvičební metoda spirální stabilizace páteře SM systém pomůže od bolesti zad a
Účinné cvičení při bolesti krční páteře, fungující cviky proti bolesti hlavy a zatuhlém krku, cviky na krční páteř v sedu na židli. Toto cvičení ihned pomůž 5 vybraných cviků na skoliózu. 1. Cat‑cow cvik (kočka‑kráva) Klekněte si na všechny čtyři, umístěte ruce pod ramena a kolena pod kyčle. Při nádechu prohněte páteř dolů (kráva), zatímco pohled směrujte nahoru. Při výdechu naopak zaoblete páteř nahoru (kočka) a hleďte směrem k hrudníku. Paže mírn od t la, natažené v loktech, prsty roztažené. Rytmicky st ídat otá ení hlavy a paží. Hlava se otá í sm rem tam, kde je palec dol ( na druhé stran je palec nahoru ). 8. Ch ze s knihou na hlav ( naboso ) Cviky opakujte 3-5x, pomalu, do bolesti ! Dodržujte postavení ramen a dolních kon etin! Správn dýchejte! Zkuste těchto pět cviků, které sestavila trenérka Zuzana Bičíková z Vnímej své tělo. Můžete je cvičit přímo u stolu v práci a nezabere vám to víc než pár minut. 1. Ranní energizer. Je brzy ráno, právě jste dorazili do kanceláře. Je klidná, ještě skoro poloprázdná, ale vy se cítíte jako papiňák. 52PJXwP.